Bí quyết ăn vào con không vào mẹ

Những ngày mang thai mẹ bầu cần phải ăn những gì để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé? Ăn gì để vào con mà không vào mẹ?

Chia thành nhiều bữa ăn phụ
Chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ (5-6 bữa nhỏ) là gợi ý của các chuyên gia dành cho mẹ bầu, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu khi những cơn buồn nôn, nôn ói của ốm nghén thai kỳ lên đến đỉnh điểm.

Nguyên nhân là các bữa ăn nhỏ này giúp mẹ không phải nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn, gây áp lực cho dạ dày, đo đó giúp mẹ giảm ốm nghén, đồng thời vẫn giúp mẹ duy trì lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không bị tăng cân nhanh chóng.

Mẹ bầu cũng không nên ăn quá no đồng thời nên hạn chế đồ ăn vặt và tuyệt đối không nên coi đây là các bữa phụ của mình nhé. Vì đồ ăn vặt chỉ khiến mẹ thu nạp thêm nhiều chất béo có hại cho cơ thể, đẩy nhanh tốc độ tăng cân và nguy cơ bị béo phì sẽ cao hơn đó.

Hoa quả, ngũ cốc, các loại rau củ, sinh tố, nước ép trái cây chính là những thực phẩm rất tốt mẹ bầu nên bổ sung vào các bữa phụ, vừa tốt cho cơ thể lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho con yêu.